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失眠已经是现代人常见的一个状态和问题了，很多人明明很累，但躺在床上后，大脑就开始放电影，一闭上眼睛大脑就闪过许多画面，而且越想睡却越是睡不着，越来越焦虑。那么，失眠与焦虑抑郁有哪些关系?对于很多人来说，失眠与抑郁、焦虑的联系是双向的;若睡觉时，经常感到担忧和紧张，会使人更难以入睡，而睡眠困难会 [阅读全文]
当我们失眠后，会明显的感到自己的精神萎靡，精力不济、且注意力不能集中，思维反应迟钝，无法正常的完成日常的工作和学习。那么，如何才能改善睡眠质量呢?1.睡前避免精神兴奋：在睡前不要观看血腥暴力，及恐怖悬疑的电视剧、电影等，也不要做剧烈的运动，注意让大脑保持一个平和的状态，比较有利于睡眠。2 [阅读全文]
失眠影响一个人的身体健康，长期失眠会导致心情烦躁、困顿无力，长期的睡眠不足还可能引起头痛、多梦、记忆力减退等现象，甚至可能诱发一些精神和心理方面的问题。那么有什么办法可以缓解失眠呢?下面给大家分享一些改善睡眠的方法，希望能缓解大家的失眠问题。1、舒适的睡眠环境。睡眠环境应避免强光、噪音 [阅读全文]
失眠是现在很多人普遍存在的问题，要么总是睡不着，要么睡着了就一直做梦，早上醒来感觉特别累。这些情况在生活中非常常见。如何调理这样的失眠和多梦?1、养成良好的睡眠习惯是指卧室环境要舒适，睡眠和起床时间要固定，每天定期运动，用热水泡脚，洗热水澡，喝热牛奶可以促进睡眠，避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮 [阅读全文]
平时如果出现失眠，大家的心情都会很烦躁，面对失眠时，很多人也会发脾气，出现这样的情况对自己的身体也有一些影响，那么，造成失眠的原因有哪些?如何缓解失眠呢?失眠的常见原因如下：1.精神心理因素，生活、工作或学习的压力，社会环境的变化，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，大脑功能失 [阅读全文]
每天晚上失眠多梦应该怎么办?失眠的经历的很多朋友都会遇到，长期失眠会对身体还有自己的每天的生活状态都有很深的影响，有没有办法改变这个症状的出现呢，西安康宁心理医院为大家介绍了缓解失眠方法，希望大家都能远离失眠多梦的困扰哦。失眠多梦的缓解办法有哪些?食疗办法喝点小米粥。小米中含有大量的色氨酸 [阅读全文]
如果一个人患有短期或慢性失眠症，医生可能会开出许多处方药选择。大多数不建议长期使用。治疗失眠的药物包括几类药物；·短效镇静剂——催眠药（非苯二氮卓类药物）——这些药物减缓大脑中的活动以允许睡眠。o唑吡坦（Ambien，ZolpiMist）§Intermezzo于 2011 年获得 FDA 批准。它是一种唑吡坦，舌下服用 [阅读全文]
使用非处方(OTC) 药物自我治疗失眠仅适用于短暂或短期失眠。OTC 助眠剂只能在短期内与睡眠习惯的改变一起使用。长期使用这些药物可能会导致对它们的依赖。这会造成除非使用药物，否则无法入睡。慢性失眠应由医生进行评估。抗组胺药苯海拉明（例如，Sominex、Nytol）和多西拉敏（例如，Unisom）是目前作为非处方药助眠剂销售 [阅读全文]
褪黑激素（例如，褪黑激素）是唯一可用于治疗失眠症的非处方药。褪黑激素是一种由松果体产生的激素，有助于调节身体的时钟或睡眠-觉醒周期。褪黑激素的分泌因黑暗而增加，因光照而减少。褪黑激素如何诱导睡眠的确切机制尚未确定。褪黑激素还会降低精神警觉性和体温。褪黑激素作为膳食补充剂出售，因此不受 FDA 监管。它通常 [阅读全文]
有几种方法可以在不使用药物的情况下治疗失眠症。这些包括行为改变和使用天然草药。当一个人就失眠问题咨询医生时，他们可能会被要求保留几周的睡眠日志以监测睡眠习惯。短期或慢性失眠的治疗选择不仅包括药物治疗，还包括睡眠习惯和行为改变，以获得最佳的长期效果。评估睡眠习惯对于治疗失眠很重要。治疗潜在的睡眠障碍， [阅读全文]
