强迫症患者主要有行为强迫和意识形态强迫，其危害也相当大，在今天的精神压力下，强迫症已经成为一种非常常见的疾病，那么我们应该如何控制日常生活中强迫症的发生呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

强迫症的自控方法主要有以下几种:

1、震惊抑制法：用震惊打断强迫概念、强迫情绪和强迫意图的自我控制方法。例如，用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次当钟响时，大声说停下来！把它赶走。多次这样做后，他依次使用正常和微弱的声音，直到他只在心里说停下来！驱除强迫症等强迫症状。这是自我控制强迫症的方法之一。

2、自我控制强迫症的主要方法是转移注意力：家庭应鼓励强迫症患者多参加集体活动，多与外界接触，培养唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等多种兴趣爱好，建立新的大脑兴奋灶，抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度关注，大大促进疾病的恢复。

3、发泄不愉快：人们在生活中不可避免地会产生各种不良情绪。如果他们不采取适当的方法发泄和调整，将对身心产生非常不利的影响。因此，如果你心中有不愉快的事情和委屈，不要把它们放在心里，而是把它们倾诉给亲密的朋友或亲戚，或者干脆哭泣。这种发泄可以释放内心积累的积累，这对人们的身心发展非常有益。

强迫症患者一般比较孤独，由于自己的原因总是缺乏朋友，我相信通过上述强迫症的自我控制，我们也应该更了解，当然，重要的是做，只要我们坚持下去，就会克服强迫症。