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西安市医院哪有心理医生?

发布时间:2022-12-02 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:“无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。” 众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。&nbs...

    “无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”


    众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。

    为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?西安市医院哪有心理医生?


    导致晚睡强迫症的原因


    1.肯定自我,我的时间我做主

    对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。


    2.为压力找个发泄出口

    房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为生活奔波,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。


西安市医院哪有心理医生


    3.不良生活习惯

    现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。


    西安康宁心理医院看强迫症专业吗?如何解决晚睡强迫症?


    1.睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶;


    2.晚上听一些舒缓、轻松的音乐,而且音量要低;


    3.在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;


    4.拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;


    5.傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡,不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;


    6.学会放松,睡前深呼吸;


    7.养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11点就休息;另外,不管晚上多晚睡觉,坚持早上7点起床,慢慢调整作息时间;


    8.如果到了11点还是不想睡或睡不着,千万不要心烦,不要担心“睡不着怎么办呀?”,遇此情况,可在家里或阳台走一走。


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