这个时代很忙，节奏很快。为此，许多人患有文明疾病，焦虑就是其中之一。虽然焦虑不是一种严重的心理疾病，但它也给患者带来了很多麻烦。下面请西安康宁心理医院医生介绍如何克服生活中的焦虑？

   

   如何克服焦虑症？

   

   深呼吸：

   

   当你面对一些事情并感到紧张时，请记住深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳、脉搏和呼吸。它有助于缓解压力，消除紧张，让自己相信焦虑。紧张已经过去了。平静地面对它。

   

   保持乐观：

   

   当你缺乏自信时，保持乐观的态度，振作起来，想象你过去的成功，你会很快解决焦虑和不安，恢复自信。

   

   肯定自己:

   

   当你感到焦虑时，你可以用暗示的方法告诉自己，我可以，我可以，没有问题，不断增加自信，这样你就可以赶走焦虑的表现，很快平静下来。

   

   学会放松:

   

   在日常生活中，每天做一些适当的运动。例如，游泳是一项释放压力的好运动。参加一些有意义的活动，交更多的朋友，在业余时间旅行。学会调节情绪，控制焦虑，而不是被焦虑所控制。

   

   以上内容介绍了焦虑症的自我调节方法。如果自我调节失败，你可以去心理诊所接受专业的心理治疗。用心理治疗治疗焦虑症通常会取得很好的效果。好吧，我希望每个病人都能得到它。

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