现代社会压力太大，生活节奏太快，总有些人在漫长的生活中，慢慢迷失了自己。当这种情绪长时间得不到纾解，就会出现抑郁。曾有人这样形容，抑郁就像是心中的大黑狗，无情吞噬了人的正面情绪，让你不得不消极的对待人生，甚至出现自残，自伤等可怕的事。在医学越来越发达的今天，人们对于抑郁也终于有了正确的看法，它不是矫情，也不是敏感，身处其中的人，其实比旁观者想象中更痛苦。

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。

1、不用放大镜自我检查

李苇蓉指出，忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至动辄自认是失败者，“千错万错都是我的错”，把所有的责任统统揽在身上。

2、饶了自己

忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：“到底是谁的事？”生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从预测掌控，就把结果交给老天吧！

无论你是在人生低谷，还是遭遇什么困难，都希望你能保持一个平和的心态，一切苦难都会过去，好好爱自己，美好就在不远的将来。