它是一种病，随处可见；它给人痛苦，也带来灵感；它是医学问题，更是社会问题。它就是——抑郁。

    如果你备受自卑、忧伤、绝望等负面情绪困扰，那么你可能患上抑郁症了。

    据有关数据统计，每年春秋两季，人最容易被抑郁的情绪笼罩。每逢此时，抑郁症状反反复复，波动大。抑郁情绪不会平白无故地出现，它与人的心理活动密切相关，天气变化只是诱因而已。

    抑郁症的发作在心理上是有个过程的，当一个人每天什么都不想干，不想动，控制不住情绪大哭，且不确定自己的爆发点的时候，可以确定是抑郁症了。

    但是每个人都需要好好活着。

    抑郁症了怎么办？西安心理医院哪家看抑郁症比较好？西安康宁心理医院看抑郁症比较专业。抑郁患者想要痊愈!首先，需要摆脱抑郁状态，而不是沉浸在自怨自艾里!

    1、释放情绪，就是有什么不满的就说出来，即使吵架也好，也不要隐藏自己。

    2、有意识的让一天中心情好的时间得到延长。可以通过一些有仪式感的事情来创造，对于未来不要想那么多了，都抑郁了，还是先摆脱抑郁的状态吧。在日常生活中寻找或创造令自己心情好的方法，有研究发现，人在泡澡和看小说的时候，心情最好，所以当发现抑郁严重的时候，可以泡一个澡，一边泡一边看小说，开心最重要。

    3、学会理解，发泄发泄情绪，这样也是不错的。虽然不是很好听，但是比上不足比下有余，发挥阿Q精神自我安慰也是有必要的。

    4、对于不想做的事情要坚决说不。学会了冷嘲热讽和胡搅蛮缠，还有不讲理的感觉，有时候真的挺棒的，帮助改善抑郁。

    5、适当的做些运动，偶尔和家人出去散散心，可以帮助释放心情。