很多人心理上都有一种莫名其妙的恐惧。这种恐惧症包括某种声音、某种食物、某种东西、某种动物等。每个恐惧症患者对恐惧症的恐惧是不同的。当有恐惧症时，我们应该如何调整？让我们问问西安康宁心理医院的医生，看看有什么方法可以调整！

   

   1、增强体能：强调充电、饮食、营养、运动和适当的药物，以保持健康。

   

   2、选择一些放松调整：如果你在生活中有一些兴趣爱好，可以暂时转移注意力，这是避免压力的好辅助策略。

   

   3、采取积极行动：当原组织出现问题时，你可以问自己能做什么，你有什么选择，你可以主动与老板沟通发生了什么，如何解决问题。

   

   四、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。

   

   5、尽职调查但不要求：只要我们努力工作，我们就不应该要求结果，更不用说完美了。善于学会为自己的每一项努力欢呼，满足自信的人才会充满幸福。这是工作恐惧症的自我调节方法之一。

   

   无论是恐惧症还是恐惧心理，只要这种情况应该及时调整，不要让这种情况继续下去，导致无法控制的情况！

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