心慌胸闷,感觉自己要崩溃?惊恐障碍有哪些表现形式?
发布时间:2022-09-21 文章来源: 西安康宁心理医院
核心提示:你有没有过,晚上在家看电视,或出门坐地铁乘飞机时,突然胸闷气短喘不上气,想要马上逃离......就比如:感觉自己快要死了,怎么都喘不上气,紧接着呼吸紧促,猛地坠入深渊......是不是以为自己大脑休克了,或身体出问题了?其实这是你恐慌和焦虑了。你越害怕,这种恐慌和焦虑的感觉越重,如此反复不能及时停下来的...
你有没有过,晚上在家看电视,或出门坐地铁乘飞机时,突然胸闷气短喘不上气,想要马上逃离......就比如:感觉自己快要死了,怎么都喘不上气,紧接着呼吸紧促,猛地坠入深渊......是不是以为自己大脑休克了,或身体出问题了?其实这是你恐慌和焦虑了。
你越害怕,这种恐慌和焦虑的感觉越重,如此反复不能及时停下来的话,你就会掉入惊恐发作的陷阱中!其实惊恐发作挺常见的,很多人不需要治疗就能康复,但也有一部分人因难以恢复而发展成惊恐障碍。
惊恐障碍有哪些表现形式?什么样的治疗/调节方法是有效的?惊恐障碍是一种常见的精神心理疾病,又叫做急性焦虑发作。
1、典型症状
患者正在进行日常活动时,突然出现强烈的恐惧感,伴有濒死感、失控感、大难临头感。
心脏:感到心悸,心脏好像要跳出来,胸痛,心跳不规律。
呼吸:过度呼吸;胸闷、胸前有压迫感;呼吸困难,喉头堵塞,快要透不过气。
神经:头痛、头晕、晕厥,手抖、大汗淋漓、感觉异常等。
躯体:四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等。起病急骤、终止快,通常持续20~30分钟,但不久后可突然再发。
2、伴随症状
预期焦虑:患者在反复出现惊恐发作后的间歇期,常担心再次发病而紧张不安。
求助和回避型:由于担心发病时得不到帮助,总是主动回避很多事情、活动或人多的地方(例如街市、广场等),就算出门也要有他人的陪伴。
如若不处理,渐渐便会演变成社交恐惧、广场恐惧症。
惊恐障碍的原因
1、生物因素
遗传:大量研究表明如果亲属患有惊恐障碍,其患病几率要比普通人群高很多。
生化基础:惊恐发作频繁的患者血管的警觉性增高,而皮肤电阻的灵活性降低。
2、心理因素
性格特质:内心敏感,对生活中发生的事比较在意,对自己在他人面前的形象也很在意;神经质、情绪不稳定、焦虑型人格的人对未知的危险反应强烈,易促发惊恐障碍。
原生家庭:儿童时期严重的创伤事件和父母的不良态度与惊恐障碍有关。
3、社会因素
负性的生活事件:面临分离和依恋关系破裂时,人的创伤效应更敏感,由此促发惊恐障碍。
强大的精神压力:长期失业、经济困难、婆媳矛盾、与亲友不和等,使患者的身体长期紧张,从而产生较大的焦虑和恐慌反应。
如何治疗社交恐惧障碍
1、药物治疗
若患者出现严重症状时,可按需要服用处方药物,短暂服用,以减轻病情。
但要想完全治好,则需要慢慢调整的过程,可在医生的指导下服用抗抑郁、抗焦虑的精神类药物。
2、心理治疗
用药物治疗控制惊恐发作之后常需配合心理治疗,才能消除预期焦虑和恐怖性回避。
3、认知行为治疗
认知行为治疗能有效治疗惊恐障碍、焦虑症和广场恐惧症,具体实施的步骤:
①暴露训练:让患者通过默想暴露于惊恐发作时的躯体感受,以消除患者对各种自主神经反应的恐惧。对有恐怖性回避行为或继发广场恐怖的患者,采取现场暴露(例如:人多拥挤的街市)的方式,使患者能逐步适应害怕的情境。
②认知重建:对患者发病时的躯体感觉和情感体验给予合理的解释,让患者意识到这类感觉和体验是良性的,不会对健康产生严重损害。
4、物理治疗
可采用经颅磁刺激和体感音乐治疗技术,帮助患者改善躯体症状,使身心“放松下来”。
04.
日常调节方法
1、避免看恐怖片、服咖啡因等易引起惊恐发作的行为。
2、转移对焦虑的注意,保持心情舒畅,有坚强战胜疾病的信心。
3、注意保持充足的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,注意生活的规律性。
4、饮食应注意多服用清淡富于营养食物,注意膳食平衡。忌辛辣、忌刺激,多吃新鲜的蔬菜和水果,提高免疫力、提高机体抗病能力。
让快乐有入口,让烦恼有出口!只有从心底接受它,才能真正的走出来,最后发现原本就无事发生,你的身体不会因此有任何的健康影响。
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