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患有焦虑症的人该如何缓解焦虑?

发布时间:2022-09-13 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:随着社会科技的快速发展,现在成了人人都焦虑的年代,焦虑早已像一股寒冷刺骨的风吹进了你的体内,只是你没有发觉而已,一旦遇到事情,这股冷风就像你体内的湿气一样,一遇到潮湿天气,它便如期而至了。 长期的焦虑症会给患者带来很大的伤害,所以焦虑症患者要及时治疗才行。患有焦虑症的人该如...

    随着社会科技的快速发展,现在成了人人都焦虑的年代,焦虑早已像一股寒冷刺骨的风吹进了你的体内,只是你没有发觉而已,一旦遇到事情,这股冷风就像你体内的湿气一样,一遇到潮湿天气,它便如期而至了。

    长期的焦虑症会给患者带来很大的伤害,所以焦虑症患者要及时治疗才行。患有焦虑症的人该如何缓解焦虑?

    1、焦虑症的自救做出健全的反应,千万不要压抑自己的反应,特别是在医生进行诊断的时候,心里在想什么就要及时地说出来,患者不要避免曾经引起痛苦体验的刺激。这样医生可以帮助患者能够面对刺激情况,克服不必要的恐惧心理,做出健全的适应性反应。

    2、焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象,导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。

    积极的肯定提醒自己,你是在控制局势。这些肯定会帮助你避免消极和恐惧的一面。带着这些肯定,你就可以随时随地地看到它们,并提醒自己一切都好。

    4、多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

    当焦虑来袭,尝试深呼吸,或借助音乐、影视剧等转移注意力。

    6、焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

    感到焦虑时,首先可以通过调整情绪的方式进行调理,必要时还需服用抗焦虑药物进行对症治疗。

    1.情绪调控。患者感觉情绪异常时,首先要学会自我情绪调控,应该注意放松训练,如听轻音乐、肌肉放松法、想象放松法等,也能有效改善情绪焦虑的症状。

    2.口服抗焦虑药物。情绪焦虑严重时,患者难以控制自身情绪时,且出现一系列不适症状时,如失眠、情绪烦躁、头晕等,可以在专业医生的指导下服用药物进行治疗。

    出现情绪焦虑的症状时,需要及时就医治疗,抗焦虑药物必须严格按照医嘱服药,不可擅自服药。



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