焦虑症这一心理疾病耳熟能详，广大患者对焦虑症都有所了解，焦虑症就发生在我们身边，一旦亲人朋友患上了焦虑症就给人们带来很大的影响，一般引起焦虑症主要是由于离婚、生病、亲人死亡等等一些重大心理创伤所导致的，由于女性思虑过重，爱胡思乱想，因此焦虑症多发于女性。那么，焦虑症该如何进行自我调节?以下就是西安康宁心理医院医生为大家带来的预防方法、

　　预防焦虑症的方法有哪些?

　　1、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当呈现焦虑时，首先要认识到自个这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在，其次要树立起消除焦虑心理的决心，充分调动片面能动性，学会转移注意力，及时消除焦虑，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上发生的新的体验能够驱赶和替代焦虑心理，这是一种很常用的方法。

　　2、要有一个良好的心态：晚年对自己的终身所走过的人生道路要有满足感，对退休后的日子要有习惯感，不要老是追悔，抱怨自己当初的无作为，其次是要坚持心理安稳，不行大喜大悲要心宽，凡事想得开，不要妄图让客观事物归入自己的片面思想轨迹，那样很容易诱发焦虑、郁闷、仇恨、哀痛、愤恨等消极情绪 ，不要轻易发脾气。

　　3、自我放松：假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识办法来进行调理，具体来说，就是有认识地在行动上体现得快活、轻松和自信，比如说，能够端坐不动，闭上双眼放松，直至四肢、手指、脚趾放松，运用认识的力气使自己全身放松，处在一个轻松舒适的环境中，随着周身的放松，焦虑心理能够渐渐得到平静。

　　4、药物治疗：假如焦虑过于严重时，希望遵循医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但较主要的仍是要靠心理调理，也能够经过心理咨询来寻求别人的劝导，假如患了比较严重的焦虑症，则应向心理学主任或心理咨询师进行征询，弄清病因、病理机制，然后经过心理治疗，逐渐消除导致焦虑的心里对立和能够有关的因素，免除对焦虑发生所发生的恐惧心理和精神负担。