要摆脱焦虑症的“魔爪”，患者就要学会控制自己的情绪，比如在出现生气、沮丧等情绪的时候，通过各种的方式，让自己的心情平静下来，而如果您想了解一下具体的调节方法，那么就要看下下面的内容了，这些内容都可以指导我们如何治好焦虑症。

西安康宁心理医院的医生指出，焦虑症患者除了需要及时治疗外，还需要注意日常生活中的许多问题，学会调整焦虑，以便尽快使病情。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

首先，我们应该学会自我咨询。当我们的注意力转移到其他事情上时，新的心理体验将取代以前的焦虑。其次，我们应该学会放松自己，即使我们故意放松自己，并有意识地在行为中表现出快乐和放松。此外，它还可以通过一些轻松的音乐创造良好的氛围环境来帮助放松。

此外，焦虑症患者应多吃全麦谷物以补充维生素；易怒、无法控制情绪的患者可多吃香蕉或苹果以补充钾。如果你不去或少去快餐店，你也应该改掉用咖啡或浓茶提神的习惯。

多学习知识，用知识充实自己。很多时候，空虚是焦虑症患者的敌人。我不知道每天做什么是焦虑的根本原因。因此，学习知识充实自己对焦虑症有很大的积极作用。

还需要注意的是，当身体缺乏营养时，焦虑也会出现，所以焦虑不是纯粹的心理疾病，它与我们的心理有一定的关系，只有我们控制饮食，降低焦虑的发病率，否则焦虑会给我们带来很大的麻烦。