从心理上讲，焦虑是指缺乏明显客观原因或无根据恐惧的异常症状。这是人们在遇到挑战、危险等事情时需要注意的正常情绪反应。这是正常的原因，因为焦虑在正常情况下并不那么明显，但它会像精神上的灵感一样受到伤害。这需要我们及时调整。如何摆脱焦虑的生活习惯是我们需要的。
   
   久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人们的生理和心理带来挫折，运动可以很好地抑制焦虑。移动身体可以释放大脑感觉良好的化学物质，低强度运动可以降低压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼也可以改善认知功能。
   
   照镜子的时间太长了。事实上，照镜子一段时间有利于发现自己的优势，增加自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我会下降。因此，你更容易发现自己的缺点，如焦虑、抑郁和其他情绪，从而影响自信和判断。研究表明，当你反复看镜子超过10分钟时，焦虑和易怒是非常明显的。
   
   购物成瘾。根据密歇根州立大学的一项小型研究，物质第一的参与者更有可能在创伤后出现应激症状，他们更有可能强迫或冲动购物。研究人员还发现，物质至上主义者会增加压力的不良影响。
   
   沉迷于数字媒体。南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查显示，到2015年，普通人平均每天花16个小时接触数字媒体。这种行为会导致用户孤独、工作倦怠和技术上瘾。定期远离数字媒体。
   
   抑制情绪宣泄。故意避免麻烦会让人焦虑，抑制情绪会使压力内生化，从而对身心健康产生负面影响。斯坦福大学精神病与行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：回避不是一个好策略。越是回避，事情就会变得越糟。积极处理压力事件可以提高其控制能力。
   
   拖延工作。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人抑郁的比例很高。一切都推迟后，人们会感到生活混乱，难以控制，导致抑郁和焦虑。
   
   通过以上介绍，我们可以首先明确的是，改变坏习惯不仅可以帮助我们摆脱焦虑，而且对我们的身心健康也非常有益。因此，请所有的朋友开始逐渐改变他们的坏习惯。