在日常生活中，如果有轻微的失眠，这是正常的，但如果变得严重，会大大影响睡眠质量，所以为了预防失眠，请西安康宁心理医院医生介绍几种常见的失眠预防方法。

   

1、如果我们想预防失眠，我们必须准备好卧室用具，因为一张好床可以帮助我们入睡，预防脊椎病。六小时是睡眠的好时机。我们应该规定睡眠时间，加深睡眠。尽量不要断断续续睡几个小时，导致断断续续浅睡。

   

2、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠规律。我们应该尽量在一天内按时睡觉和起床。无论我们睡多久或多短，我们都应该每天同时起床，尽量睡觉。如果旅行或工作打破了日常生活的规律，我们也应该尽量保持定期进食和睡眠的习惯。

   

3、定期锻炼也是预防失眠的重要途径。每天早晚保持一定量的锻炼可以缓解白天积累的紧张，放松身心，减少失眠。但不要刻意追求过度疲劳。你可以每周锻炼三天，每次散步、工作、游泳或骑自行车半小时。

   

以上是预防失眠的方法。了解一些常见的预防失眠的方法是非常重要的。知道这些也可以避免失眠的一系列影响。

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