绝大多数人曾经失眠，主要表现为睡眠困难，半小时以上；睡眠质量差，整个睡眠过程超过两次；睡眠少，睡眠时间少于正常睡眠时间；早起，早起；白天状态差、疲劳、情绪多变、身体不适等。那么如何治疗失眠呢？让我们一起知道吧！

   

   一、适当运动

   

   日常生活中，适当锻炼，尤其是脑力劳动者。注意日常锻炼。

   

   2.注意咖啡摄入量

   

   众所周知，咖啡因是黄嘌呤生物碱化合物，是中枢神经兴奋剂。一般来说，睡前六小时不要喝含咖啡因的饮料。

   

   3.晚餐少吃

   

   如果晚餐吃得太饱，垂体会命令胃分泌消化液消化食物。此时，大脑和胃处于活跃状态，容易影响睡眠。

   

   4.定期睡觉

   

   每天不同的睡眠时间会影响大脑和身体的新陈代谢，可能会降低睡眠质量。建议定期睡觉，养成良好的睡眠习惯。

   

   5.药物治疗

   

   药物治疗失眠，但要在医生的指导下科学使用。

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