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当前位置:首页>失眠抑郁>抑郁症 - 患上抑郁的人,身体都会发生哪些变化?怎样缓解?

患上抑郁的人,身体都会发生哪些变化?怎样缓解?

发布时间:2023-09-14 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:抑郁摧毁了我的生活,最大的感受是发现自己变笨了。首先作为曾经多次演讲比赛的冠军,抑郁让我失去了正常的表达能力,最先发现这个问题的是我的家人,他们发现,我不仅说话含糊颠三倒四,而且语速变得迟缓甚至口齿不清。其次我的记忆力变得非常差,不仅学过的专业知识几乎全部忘光,哪怕是几天不打交道的朋友我都会...

  抑郁摧毁了我的生活,最大的感受是发现自己变笨了。

  首先作为曾经多次演讲比赛的冠军,抑郁让我失去了正常的表达能力,最先发现这个问题的是我的家人,他们发现,我不仅说话含糊颠三倒四,而且语速变得迟缓甚至口齿不清。其次我的记忆力变得非常差,不仅学过的专业知识几乎全部忘光,哪怕是几天不打交道的朋友我都会忘记对方的名字。在这之前,我都是很轻松的就能拿到专业最高的绩点和数不胜数的奖金,并且在大会上为本专业同学分享学习经验。此外,我变得非常迟钝,就算是普通的沟通交流,我都难以理解对方的语义;再加上注意力难以集中,面对稍微较长的专业文献,我都会有阅读障碍。还有其他的问题,情绪不稳定、严重失眠、胸闷等等。本来悲伤难过的情绪就已经让人更难受了,然而原本清醒的思考力也被剥夺了,这对抑郁症患者来说简直就是雪上加霜。这不是患者的错觉,而是事实的确如此,医学研究也证明了,抑郁症或许会让人变傻。科学研究表明,抑郁症患者的大脑与正常人的大脑有明显不同。这些区别体现在主导情绪、记忆和认知前额叶、海马回、杏仁核等多种脑部组织上。正是因为大脑发生了病变,于是患者出现了各种各样的“觉得自己变笨了”的情形。

  感觉自己无法思考问题了

  抑郁症患者们觉得自己好像变笨了,一些需要逻辑推理的事情这时候似乎想不明白了,问题摆在面前,甚至都看不懂,脑子里灌满了东西,想不明白了。抑郁症患者会出现大脑的损害,这是通过数千例抑郁症患者头部的核磁共振检查结果所确认的,经检查发现,这些抑郁症患者的脑部神经元都受到了不同程度地损伤。抑郁症患者的大脑在慢性持续性压力作用下神经递质的分泌紊乱,且在抑郁症患者的大脑中,海马神经元也会发生一定的损伤,海马神经元主管着认知能力和记忆能力。所以抑郁症患者这时就会感到自己“变笨了”。不过万幸的是,海马神经元是大脑神经中唯一可以再生的神经元。这也就意味着,当我们把抑郁症治好以后,记忆认知能力也会相应地恢复正常。

  感到记忆力变差了

  大部分抑郁症患者会感到自己记忆力变差了,记不住事情。记忆力是一种心理过程,是人们对经历过,发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中。需要时再提取的能力。抑郁症出现记忆力减退,也就是我们常说的“思维迟滞”,它是一种抑制性的思维联想障碍,特点就是思维活动显著减慢。通常海马体被认为和记忆力功能相关,而在抑郁症长期得不到治疗的情况下,前额叶的功能会影响到下丘脑和海马体的功能,从而造成记忆损伤。

  感觉自己的脑子反应好像变慢了

  一些抑郁症患者觉得自己脑部反应变得缓慢了,思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞。自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。明显地感觉到自己言语减少,语速明显减慢,严重的时候甚至听不懂别人在说什么话了。大脑核磁共振发现,抑郁症患者大脑的结构和一般人有所不同。英国爱丁堡大学扫描了3000人的大脑白质纤维,结果发现抑郁症患者大脑白质的整合性低于一般人。大脑白质是大脑神经元彼此之间相连的神经纤维集合。充当着脑部神经细胞之间传递信号的“高速公路”的角色。抑郁症患者大脑的脑部白质活性降低,也就意味着脑部神经活动效率降低,处理信息速度变慢,自然而然地也就感觉“脑子反应变慢了”。

  好像分不清什么是对什么是错了

  有的患者自觉在生病以后,分辨是非的能力似乎变差了,以前的自己人间清醒,可是现在脑子里却像有浆糊一样,不知道怎么去分析问题了,甚至分不清孰对孰错,孰是孰非了。我们知道,有的人会因为压力大而抑郁。当一个人心理压力持续增加时,身体会大量分泌一种叫皮质醇的物质,压力和情绪都会导致皮质醇异常分泌,所以抑郁症患者的皮质醇往往比正常人更高。皮质醇这种物质首先会到达前额叶皮层,前额叶皮层是人脑最前端负责理性思维的区域。这时皮质醇干扰了前额叶皮层的正常工作,我们的思维和决策就会受到影响。

  如何做才能缓解抑郁症造成的脑子变笨的情况呢?教给大家几个方法,只要行动起来,你们完全可以做到:

  1.用药物尽快控制抑郁症状,抑郁症状控制住的结果意味着大脑各个神经递质恢复正常,神经营养因子恢复正常水平,海马体也就恢复正常了。

  2.必要时做心理干预,大多数抑郁症患者内心有过心理创伤或者一些不好的经历,承受着比较大的心理折磨,心理干预能够从源头解决情绪、认知、心理创伤。做心理干预对抑郁症的康复意义还是很大的。

  3.多做放松训练,抑郁症患者内心常感压抑,放松训练对缓解压抑情绪和心理压力有较好的改善效果。比如深呼吸,正念冥想,散步,想象美好事物等都是比较有效的放松方法,每天花30分钟做放松训练,对脑部放松,缓解压力有良好的效果。

  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三项健康标准,而睡眠质量的好坏直接影响人们的身心健康。




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