一个人睡眠质量差，会影响大脑神经递质分泌，所以更容易出现抑郁症状，因此，每天有足够的睡眠，可以在很大程度上避免抑郁，西安康宁心理医院医生指出，如果不幸有抑郁症，所以在治疗抑郁症时，应注意以下问题。

   

   治疗抑郁症需要注意哪些问题？

   

   坚持正常活动。

   

   有些病人可以正常工作，做家务，但他们不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你越是这样，你就越觉得无用。事实上，患者有能力完成工作任务，做好家务。只要你坚持做你应该做的事，你就不会越来越沮丧。

   

   第二，计划留有余地。

   

   每天晚上睡觉前考虑明天做什么。计划不应该设定得太高或太低，并且有足够的空间。这样，计划就可以每天顺利完成。这就是人们通常所说的跳一跳就能摘下果实。

   

   第三，及时肯定自己。

   

   每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要说负面的话。能写好日记，把好的经历、进步、成绩写在日记上。每天都这样记日记，觉得生活会越来越有趣。

   

   第四，不要和亲戚朋友谈消极的事情。

   

   亲戚和朋友也不听病人的负面谈话。这并不是对病人的不同情，主要是亲戚和朋友听病人谈论消极的事情，会加强他们谈论消极的事情。

   

   西安康宁心理医院温馨提示：虽然抑郁症可能和遗传有关，但您千万不要以为，一个家庭中出现了多名的抑郁症患者，就表明这些都是遗传因素导致的。事实上，大部分家庭之所以出现抑郁症患者，是因为子女的后天教育出现问题导致的。

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