抑郁症是一种对人有害的精神疾病。对于抑郁症患者来说，选择一些合适的治疗方法是非常重要的。只有及时接受科学治疗，抑郁症患者才能彻底摆脱抑郁症的困扰。让我们详细看看自我调节抑郁症的好方法。
   
   抑郁症自我调节方法：
   
   1、保持良好的心态：专家表示，治疗抑郁症的关键在于患者自身的心态。良好的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，将血流和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高人体控制疾病的能力。
   
   2、出门经常疏通：俗话说，疾病是在家里形成的，所以建议你多出去散步。户外世界宽阔，气氛独特，阳光温暖。当你感到沮丧时，你可以去户外郊游、散步或举办一些力所能及的疏浚项目，如快走、慢跑、步行、踢毽子、体操等，坚持1-2一个小时就能缓解阴霾。
   
   3、饮食预防抑郁：从营养的角度来看，就是多吃营养食品。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是能激发灵魂、缓解焦虑和抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。
   
   四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。
   
   抑郁症不是一种可以自愈的疾病。抑郁症发作后，需要及时科学治疗。只有及时治疗抑郁症，才能保证抑郁症的治疗效果。抑郁症的治疗迫在眉睫。患者只有及时接受科学治疗，才能彻底摆脱抑郁症的阴影，才能过上幸福的生活。