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神经性头痛要怎样预防

发布时间:2022-07-12 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:头痛的问题很常见,感冒发烧会引发头痛,睡眠不足引发头痛,月经来袭引发头痛……生活中总会有一些小事情让你不太自在,所以,西安康宁心理医院医生表示,因为头痛的问题很普遍也很常见,所以介绍一些缓解头痛,预防神经性头痛的小方法,希望能给您带来帮助.怎样预防神经性头痛:a.坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,...

  头痛的问题很常见,感冒发烧会引发头痛,睡眠不足引发头痛,月经来袭引发头痛……生活中总会有一些小事情让你不太自在,所以,西安康宁心理医院医生表示,因为头痛的问题很普遍也很常见,所以介绍一些缓解头痛,预防神经性头痛的小方法,希望能给您带来帮助.

  怎样预防神经性头痛:

  a.坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状.

  b.保持稳定心情:避免情绪起伏过大.经常微笑,保持愉悦心情.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲.

  c.睡眠规律,避免熬夜:维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要.因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.

  d.谨慎使用止痛药:如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感.

  e.注意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2.如鸡蛋等.


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