失眠是常见的睡眠问题，在现代社会，由于我们的生活、社会、心理压力过大，失眠非常普遍，年长的、年幼的，各个年龄段的人都可能发生失眠。

    到底什么是失眠？

    哪些因素容易导致失眠？

    失眠有什么危害？

    失眠怎么办？安眠药要不要吃？

    总有事情扰睡眠

    ◆下午喝了奶茶，晚上两三点都睡不着，唉，发个朋友圈求安慰。

    ◆没别的事，总是不能快速进入睡眠，辗转反侧一两小时，好痛苦。

    ◆秋冬季节老人家咳嗽又犯了，小孩子荨麻疹又犯了，老小同时生病，家里的顶梁柱焦头烂额，一家人都睡不好觉。

    ◆非常困，非常想睡觉，就是睡不着，不就失个恋吗，至于失眠吗？

    ◆小姐姐敷了贵贵的面膜，心情舒畅地睡觉去了，可是莫名好久都睡不着觉，好担心第二天气色差，面膜白敷了，越焦急越睡不着觉。

    ◆差不多进入睡眠了，突然砰的一声把自己吵醒了，人立马清醒过来，再想继续睡，却睡不着了！

    ◆熬夜看剧到凌晨四五点，还听到邻居玩游戏的声音，原来他也熬夜？还是他彻夜失眠？

    ◆有志青年总说时间不够用，「生时何必久睡，死后自会长眠」，这样真的好吗？

    失眠的定义

    睡不好觉，就是失眠吗？到底什么是失眠？

    失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为以下三个症状：

    入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均要半个小时以上才能够睡着觉；

    睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次；

    早醒，睡眠的质量下降，总睡眠时间减少，通常＜6个小时，第二天起来以后精力不济。

    ▍什么是睡眠质量？

    睡眠的质量就是睡眠的深度，就是我们睡着觉以后能否进入深度睡眠，这个十分重要。比如睡了10个小时，但是没有进入深度睡眠，似睡非睡，或者是乱梦纷纭，甚至做噩梦，醒来以后感觉头昏脑胀，昏昏欲睡，白天的时候工作、学习都没有精力，甚至引起烦躁。

    失眠的发病因素

    失眠过的朋友或者长期失眠的朋友都知道，很多因素可以导致失眠，例如我们在下午喝了浓茶、咖啡、奶茶，都可以导致失眠；还有情绪不佳、精神紧张或过劳，或者是我们受到了惊吓；生活压力大、工作压力大、学习压力大，通通都有可能导致失眠。

    中医认为导致失眠的因素大概可分为体质、精神心理、环境、疾病、药物这五个因素。西医则分为原发性和继发性两大类。

    失眠的危害

    失眠的危害是比较明显的，它的影响也是多方面的。比如失眠后我们的注意力下降，记忆力减退。试想一下，晚上没有睡好觉，第二天早上上班又是早高峰，路上特别堵，这个时候更加昏昏欲睡，精力不济，注意力不集中，这样很大地增加了车祸的发生率。

    到了工作单位以后，也昏昏欲睡的，工作效率也会严重降低。

    除了对生活、工作的影响，长期失眠还会导致过早衰老，增加心脑血管的负荷，从而诱发心脑血管方面的疾病。

    因为长期失眠，精力不济，从而导致机体免疫功能下降，容易发生其他疾病，例如容易感冒、咳嗽，甚至有一些统计数据显示，长期失眠和肿瘤的发生率也有一定的关系。

    除此之外，长期失眠还可影响儿童的成长发育，家长的担忧不言而喻了。

    失眠如何治疗

    长期失眠的朋友应该知道，长期服用安眠药对自己已经产生不了什么效果了，能睡着，但是睡不好，睡不好心情就会很沮丧，精神萎靡，当天晚上又继续睡不好，如此恶性循环。而且长期服用安眠药会产生耐药、成瘾，副作用越来越明显，同时，失眠的状况并没有改善甚至更差。