失眠多梦怎么办？如何治疗失眠多梦？可以说失眠多梦是一种严重危害患者正常生活的疾病，在现实生活中有很多人因为受到失眠的困扰无法继续正常的生活，失眠不仅是一种严重影响患者自身的疾病，还有好多人因为患上失眠脾气暴躁，严重影响身边人的工作和生活，因此得了失眠多梦需要及早开始治疗，下面请西安康宁心理医院医生为大家介绍治疗方法。

失眠多梦怎么办？失眠多梦的主要治疗方法如下:

首先，清洁你的大脑。把纸和笔放在床边，随时写下你的焦虑，这样你就不再那么担心了，你就可以安全入睡了。焦虑性失眠往往会导致短期失眠进化为长期失眠，如果睡前焦虑非常严重，请及时咨询医生，以免给您带来严重的麻烦。

2、少吃多餐。一些失眠症患者经常在凌晨3点左右醒来，这可能是由血糖下降和肾上腺素分泌引起的。营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：幸运的是，白天血糖稳定，每3小时少吃一次，但不要一次吃太多。

三、晚上不玩游戏。失眠多梦怎么办？年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。

4、关掉手机。打电话或发短信会让人过于兴奋，容易导致失眠。因此，晚上或回家时关掉手机。此外，你可以深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，然后呼气，重复3次。它可以产生放松的内啡肽，使大脑尽快平静下来。

我相信经过以上介绍，现在我们清楚地了解了失眠多梦怎么办的问题，注意对失眠的警惕，一旦失眠发作的生活应该及时接受治疗。只有这样，你才能尽快摆脱失眠的发作，如果你仍然不清楚失眠的治疗，你可以在网上免费咨询医生。