是的。我们中的许多人仍然停留在失眠的知识阶段。大多数人仍然不知道失眠。对于失眠，只有了解一些常识，才能预防和治疗失眠。今天，我们的专家将向您介绍失眠的常识。

   

    

   

           

   

    

   

           每天睡觉3-5一个小时后，其他人都有睡眠的梦想。如果人们真的一夜不睡觉，他们可以在三天内精神崩溃，在五天内死亡。然而，有些人说他们已经很多年没睡多少觉了，但他们的思维仍然很正常，所以他们的失眠问题并不像他们想象的那么严重。人们应该相信自己的活力。

   

    

   

           运动和睡眠是休息身体的最佳方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一个最佳方式。如果你前一天晚上睡得不好，你可以在早上洗个热水澡，出去锻炼，精力充沛。失眠患者往往认为睡眠是生活中第一件重要的事情，整天思考如何睡得好，他不明白睡眠是为了确保健康，健康是为了做

   

    

   

           总觉得自己很无聊，很多失眠的人晚上睡不够，白天睡得越多，晚上睡们白天睡得越多，晚上业余活动。正确的做法应该参加户外体育活动，努力放松，特别是睡觉前不要让大脑兴奋思考，应该做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等无聊的体育活动

   

    

   

           自我反应，睡眠也是人体的自然反应，困想睡觉，不要人为控制它，越让自己不想，他们就越想，不能停止，应该采取自然的态度：当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然会入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人特别害怕睡不着，有些人总是害怕在半夜醒来。他们越清醒，就越害怕感到紧张，导致恶性循环

   

    

   

           当我们不需要注意轻度失眠时，我们需要注意，因为有些人会很好，但对于严重的失眠，我们仍然需要注意，不要等到工作、生活和身体受到影响，想到治疗。关于失眠的常识已经看到了上面的介绍，我希望它能对你有所帮助。

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