睡眠困难是指个体难以进入稳定的睡眠状态，如果长期处于这种状态，很容易导致白天抑郁、头晕、耳鸣。导致健忘、经络衰弱等。睡眠困难的原因有很多，可能是白天锻炼太少，或者你想得太多或情绪激动。

   

    

   

           

   

    

   

           1.慢跑、快走、各种球类运动、舞蹈等有氧运动。白天可以花半个多小时训练，但睡前两个小时可以避免剧烈运动。

   

    

   

           2.听专业的心理引导音频，放松紧张的神经。如深度睡眠引导，4-7-8建议睡前半小时进行宁静促眠呼吸法。

   

    

   

           3.当你感到紧张和焦虑时，你可以听放松和舒缓的音乐。

   

    

   

           4.不睡觉法，如果不能入睡，最好起床完成事情，睡觉前感到困倦。

   

    

   

           5.建议多吃小米粥、菠菜和温牛奶。

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